Jetzt auch Online trainieren!

Via Zoom kommen wir miteinander in Kontakt!

  • Mindestenss 4 Gruppensessions pro Woche

  • Zusätzliche 1-1 Online Trainings

Was zu tun ist, um an den Klassen teilzunehmen:

  • Installiert Euch die Zoom-App und meldet Euch für einen Zoom-Account an.

  • Schreibt mir eine Email an email@philipp-holtmann.de mit dem Betreff "Online-Klasse".

  • Dann erhaltet Ihr von mir Einladungen zu Zoom-Meetings, bei denen ich Euch anleite.

  • Hier ist ein kurzes Video, wie man an einem Zoom-Meeting teilnimmt. Das geht auf dem Smartphone, Computer, Tablet.

Training

Systema beruhigt das Nervensystem, und ein ruhiges Nervensystem bedeutet gleichzeitig ein starkes Immunsystem! 

Systema segnet uns mit einer Vielzahl an einfachen Übungen, die Du alleine auf kleinem Raum zuhause oder draußen machen kannst: 

  • gelenkte Atemübungen

  • mentale Arbeit

  • atmungszentriertes Laufen (auch auf kleinstem Raum)

  • die vier Grundübungen (Pushups, Squats, Situps und Leglifts)

  • Dehnübungen

  • Selbstmassagen 

  • Balanceübungen

  • Bewegung am Boden

  • ...und vieles mehr!

Der Systema Trainingsansatz zielt auf Beruhigung und Entspannung, gleichzeitig Kräftigung des Geistes und des Körpers ab. All dies nützt dem Nervensystem und somit dem Immunsystem, was im Moment besonders gut ist. Durch die gemeinsamen Online-Meetings entsteht auch ein Gefühl von Solidarität und Zusammenhalt!

Buchen

Bucht entweder über Eure Urban Sports Mitgliedschaft, mit Fitogram oder überweist mir per PayPal eine Teilnahmegebühr

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Kosten

  • Es gibt zwei Zahlungsoptionen:

    • 10,- Euro pro Klasse​

    • 60,- Euro für den kompletten Monat (und damit schon bei 2 Trainings pro Woche 25,- Euro sparen)

  • Für  Personaltraining kontaktiert mich bitte direkt​mit dem Betreff "Online-Personaltraining"

Gäste zahlen bitte per Paypal, bevor sie an einer Klasse teilnehmen:

  • Einzelklasse 10,- Euro:

  • Monatsbeitrag 60,- Euro 

        (jederzeit kündbar):​

Die Teilnehmerzahl in den Klassen ist beschränkt, meldet Euch also am besten unten auf meinem Newsletter an, damit Ihr informiert seid!

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