Systema beruhigt das Nervensystem, und ein ruhiges Nervensystem bedeutet gleichzeitig ein starkes Immunsystem! 

Systema segnet uns mit einer Vielzahl an einfachen Übungen, die Du alleine auf kleinem Raum zuhause oder draußen machen kannst: 

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• gelenkte Atemübungen

• mentale Arbeit

• atmungszentriertes Laufen (auch auf kleinstem Raum)

• die vier Grundübungen (Pushups, Squats, Situps und Leglifts)

• Dehnübungen

• Selbstmassagen 

• Balanceübungen

• Bewegung am Boden

• ...und vieles mehr!

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Der Systema Trainingsansatz zielt auf Beruhigung und Entspannung, gleichzeitig Kräftigung des Geistes und des Körpers ab. All dies nützt dem Nervensystem und somit dem Immunsystem, was im Moment besonders gut ist. Durch die gemeinsamen Online-Meetings entsteht auch ein Gefühl von Solidarität und Zusammenhalt!